Anamaria Vasile

Cum să-ți faci dermabraziune acasă cu un singur lucru pe care îl ai deja în bucătărie – Rezultatele sunt spectaculoase

Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare.

Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului – aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.

Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.

Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare.

Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului – aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.

Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.

Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:

Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.

Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.

In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.

Limfa se aduna in noduri limfatice – peste 600 in tot corpul – unde este filtrata si trimisa mai departe.

Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.

TOP 5 ALIMENTE CE REDUC RETENTIA DE APA

1. Radacinoasele si cruciferele

-bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor;

-diuretice – elimina lichidele din corp;

-bogate in vitamina C – intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic.

2. Papadie – planta si infuzie

-un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp;

-ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun;

-are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp.

3. Fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul

-diuretic eficient;

-sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei – aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic.

4. Potasiu si proteine – cat mai multe fructe colorate

-potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;

-proteina intareste peretii vaselor capilare.

5. Spa – cat mai multa apa

-dupa spusele din batrani, “cui pe cui se scoate” – apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriv;

-sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa – in jur de 8 pahare mari – pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.

ALTE SFATURI UTILE:

-cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara – pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol

-reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare – numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;

reducerea cantitaii de cofeina

-o mai buna gestionare a stresului – nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.